Manfaat yang Anda Peroleh Jika Sering Berdiri
Ketika Anda diberi pilihan, untuk melakukan aktivitas dengan berdiri atau duduk, pasti Anda akan memilih untuk beraktivitas sambil duduk. Alasan yang mungkin akan Anda kemukakan adalah jika melakukan aktivitas sambil berdiri, apalagi berjalan dalam jangka waktu yang lama, pasti akan membuat tubuh Anda merasa letih. Tetapi sebenarnya melakukan aktivitas sambil berdiri atau berjalan, akan membuat tubuh Anda jauh lebih sehat daripada jika Anda melakukan aktivitas sambil duduk.
Dari sebuah hasil penelitian yang dilakukan oleh James A. Levine, yang merupakan seorang ahli penyakit dalam, ditemukan bahwa, saat seseorang terlalu sering duduk, maka dia akan beresiko untuk mengalami berbagai gangguan kesehatan seperti kelebihan berat badan, penyakit gula, pernyakit yang berhubungan dengan jantung dan kanker.
Dalam penelitian ini, para peneliti melakukan perbandingan kepada orang-orang yang menghabiskan waktunya dengan duduk di depan televisi kurang dari 2 jam setiap harinya dengan orang-orang yang menghabiskan waktunya dengan duduk untuk menonton dan melakukan aktivitas lainnya selama lebih 4 jam setiap harinya.
Dari hasil penelitian ini, ditemukan bahwa mereka yang lebih lama duduk akan memiliki resiko 125% lebih tinggi untuk terkena penyakit kardiovaskular, termasuk sesak di dada dan serangan jantung serta 50% lebih tinggi untuk kehilangan nyawanya. Keadaan ini bisa menjadi semakin parah jika kemudian orang tersebut memiliki sejarah hipertensi atau kebiasaan merokok.
Dalam penelitian ini juga ditemukan bahwa berolahraga selama beberapa jam tidak akan menurunkan resiko dari penyakit tersebut secara signifikan. Oleh karena itu, pilihan terbaik dari semua ini adalah sesekali berdiri dan menggerakkan tubuh.
Levin kemudian mengungkapkan “berbaring juga jauh lebih baik ketimbang terlalu banyak duduk.” Oleh karena itu, jika pekerjaan mengharuskan Anda untuk duduk, ada baiknya jika Anda berdiri saat sedang menerima telepon, mengunjungi teman ataupun saat ingin makan. Selain itu, yang harus Anda lakukan juga adalah membuat meja kerja lebih tinggi atau mulai menggunakan meja berdiri. Hal lain yang juga mesti Anda lakukan adalah dengan lebih banyak berjalan kaki sehingga sistem metabolisme Anda lebih lancar dan juga akan membuat jantung Anda lebih sehat.
Pada saat Anda berdiri dan lebih banyak bergerak, maka kalori Anda akan lebih banyak terbakar, sehingga energi Anda akan meningkat dan Anda juga bisa menurunkan lebih banyak berat badan. Saat Anda juga terus menerus menggerakkan otot, maka gula yang berada dalam tubuh Anda akan terpecah menjadi energi sehingga Anda terhindar dari resiko untuk terkena diabetes dan obesitas.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar